Upalite TV i vidite lijepu voditeljicu vijesti ili filmsku zvijezdu. Pogledate na svoj račun na društvenim mrežama i bombardirani ste vitkim i isklesanim tijelima. Odjednom se u vama budi želja za promjenom. Želite smršavjeti, ali učinite to sigurno i glatko. Što možeš učiniti? Pa, počnimo reći da je mršavljenje postupan proces koji počinje bebinim koracima. Neke potrebne promjene u prehrani bit će neophodne ako želite biti u formi. Dio programa su i redovite vježbe mršavljenja. I ne zaboravite da biste trebali pažljivo birati svoje dodatke prehrani i osloniti se samo na prirodne proizvode koji dokazano djeluju.
Nedavna otkrića u istraživanju zdrave prehrane pokazuju da mnogi ljudi ne podnose post baš najbolje. Naravno, keto dijeta je jako popularna, ali isto tako nije prikladna za svakoga – zato su keto proizvodi bolje rješenje. Je li Keto Probiotix Premium prijevara? Kad god odaberete režim liječenja, potrudite se dobiti dovoljno informacija o njegovim principima. Većina dijeta uključuje barem neki oblik posta, što znači da ćete morati smanjiti određenu hranu. Ne zaboravite da dodaci prehrani kao što je Dietoll i lijekovi za mršavljenje mogu pomoći zadovoljiti apetit i ubrzati mršavljenje.
Kako učinkovito smršaviti? Moram li slijediti stroge dijete da bih smršavio? Koji su najbolji dodaci prehrani za sagorijevanje masti? Kako pravilno vježbati da skinete željene kilograme? Je li mršavljenje povezano s promjenama raspoloženja i usponima i padovima energije?
Pročitajte više o zdravom mršavljenju u sljedećem članku!
Zdravo mršavljenje – misija moguća
Borba s viškom kilograma svakodnevni je problem milijuna ljudi diljem svijeta. Jer to je nešto više od čiste taštine. Želja za dobrim izgledom povezana je s estetikom. Ali također ukazuje na težnju za boljim zdravljem. Postati fit i vitkiji uključuje odluku o promjeni prehrane, prehrane, razine tjelesne aktivnosti i načela načina života. To znači da sutra želite postići više nego danas. Ali posao počinje sada.
Uzmite u obzir da su uključeni neki čimbenici rizika. Dobro je posavjetovati se sa stručnjakom za prehranu prije nego krenete s dijetom. Imajte na umu da čak i neznatna promjena u smanjenju tjelesne težine može biti preventiva za brojne zdravstvene komplikacije i bolesti. Gledajte na postizanje željene fizičke forme kao na putovanje, a ne kao na odredište. I nemojte žuriti – učinak će polako, ali sigurno biti tu ako budete uporni.
Ovo su prvi koraci koje morate poduzeti ako želite zdravo smršaviti:
- Odaberite dijetu koja uključuje hranu, prikladnu za vaše ciljeve mršavljenja i zdravstveno stanje;
- Osmislite plan vježbanja koji ćete svakodnevno slijediti – započnite s osnovnim vježbama fitnessa;
- Održavajte tijelo hidriranim – ovo utažuje žudnju za glađu;
- Smanjite stres i spavajte dovoljno noću kako biste ostali puni energije;
- Uvijek budite spremni za pozitivne promjene;
Što se događa s našim tijelom kada smršamo – metabolizam masti
Malo po malo, naše tijelo počinje se rješavati nepotrebnih kilograma, nakupljenih u obliku visceralnog sala. Složenim metaboličkim procesima rješava se neželjene težine. Kada se metabolizam masti pokrene, njezini nusproizvodi napuštaju tijelo na dva glavna načina. Prvi je u obliku vode – kroz kožu, prilikom znojenja, ili putem bubrega, kroz mokrenje. Nije slučajno da u prvim danima početka dijete za mršavljenje tijelo izbacuje znatnu količinu tekućine. To je rezultat metabolizma masti.
Drugi način odlaska nusproizvoda su pluća, kroz proces izdisaja. Takve su aminokiseline – one se ili koriste za sintezu proteina i drugih biomolekula. Ili se oksidiraju u ureu i ugljični dioksid koji oslobađa energiju. U međuvremenu, razgradnja tjelesne masti oslobađa energiju za biološke funkcije i tjelesnu aktivnost. To se također može dogoditi s povećanom konzumacijom superhrane koja sagorijeva masti kao što su vrlo preporučene tablete Slimella Fit.
Pametna prehrana – kako to učiniti u jednostavnim koracima
Pametna prehrana trebala bi postati vitalni dio vašeg plana mršavljenja. Pomnost znači fokusiranje na sadašnji trenutak dok smireno priznajete i prihvaćate svoje osjećaje, misli i tjelesne osjete. Načela svjesnosti također se primjenjuju na prehranu, ali koncept nadilazi pojedinca. Pokriva kako ono što jedemo za cjelokupno zdravlje. U svojoj srži, pametna prehrana znači da u potpunosti vodite računa o svojoj hrani – dok je kupujete, pripremate, poslužujete i konzumirate.
Evo kako jesti pametno u nekoliko jednostavnih koraka:
- Obratite pozornost na signale koje vam tijelo šalje;
- Jedite samo kad ste gladni;
- Uvijek popijte čašu vode prije nego što posegnete prema hladnjaku;
- Konzumirajte hranu prema unaprijed utvrđenom rasporedu;
- Usredotočite se na svoje ciljeve mršavljenja;
- Obratite pozornost na nutritivni sadržaj proizvoda koje konzumirate;
- Cijenite obroke i jedite ih u tišini;
- Žvačite pažljivo i polako;
- Omjerite svoje porcije i učinite ih manjim – možete koristiti i srednje velike tanjure umjesto velikih;
Je li brzo mršavljenje dobro za tijelo
Kada je riječ o postizanju željenog mršavljenja, svi žele da se to dogodi što je brže moguće. Ali mršavljenje se ne može postići u tjedan ili dva. A ako se to dogodi, najvjerojatnije će dovesti do kvara drugih sustava u tijelu. U brzom mršavljenju tijelo ne samo da eliminira nakupljenu masnoću već dovodi i do velikog gubitka mišićne mase i vode. Ljudi koji slijede niskokalorične dijete gube više od 6 puta više mišića od onih koji teže mršavljenju na zdrav način.
Tijekom naglog mršavljenja metabolizam se drastično usporava što automatski dovodi do takozvanog jo-jo efekta. Dva glavna razloga zbog kojih dolazi do pada metabolizma tijekom naglog mršavljenja, koje je lišeno potrebnog unosa kalorija, su gubitak mišića i pad hormona koji ga reguliraju. Manje kalorija u prehrani često dovodi do pada energije i umora. Što je najvažnije, ovaj pad metabolizma može trajati dugo nakon što završite dijetu za brzo mršavljenje.
Kao što je ranije spomenuto, gubitak kilograma ne bi trebao biti cilj, već put do zdravog i zategnutog tijela u dobroj formi. Zbog toga se ne preporuča srljati u oskudne i iscrpljujuće stroge dijete. Rezultat će biti dugotrajniji i uspješniji te ćete potrošiti više vremena na izgradnju dobre rutine i zdravog svakodnevnog života.
Kako nam proizvodi za mršavljenje mogu pomoći da postignemo sigurno sagorijevanje masti
Ovo su razlozi zašto nam proizvodi za mršavljenje i dodaci prehrani mogu pomoći u učinkovitom i sigurnom sagorijevanju masti:
- Koncentriraju se na prehranu koja održava tijelo sitim i punim energije;
- Proizvodi prirodno ubrzavaju metabolizam masti i termogenezu;
- Pomažu nam da jedemo manje, unosimo jednostavne promjene u dnevni jelovnik i više vježbamo;
- Ne morate slijediti stroga načela prehrane ako ih redovito uzimate;
- Čovjek može lako postaviti oštre ciljeve i postići ih u unaprijed određenom razdoblju;
Dodaci prehrani jedan su od najboljih načina da ostanete u formi i postignete željene ciljeve mršavljenja. Prirodni kapi W-loss utažuju želju za gladi i pomažu nam da ostanemo svježi i zategnuti. Njihov sastav uključuje visoke koncentracije ključnih nutrijenata koji održavaju organizam zdravim. Također, budući da su većina njih pojačivači energije – omogućuju nam da budemo fizički aktivniji i svakodnevno vježbamo.
Veza između detoksikacije jetre i mršavljenja
Jetra ima važnu ulogu u metabolizmu masti. Većina ljudi ga preopterećuje zbog nepravilne prehrane ili životnih navika. Poremećen metabolizam dovodi do neučinkovite probave i razgradnje masti, odnosno do oteklina, debljanja i osjećaja težine. Poremećena funkcija jetre također može dovesti do niza drugih simptoma zdravstvenih problema. Ali ne samo. Nekontrolirano nakupljanje masnog tkiva i kilograma neizbježno signalizira problem s normalnim radom jetre.
Kada ovaj organ počne nakupljati previše masnoće u jetrenim stanicama, jetra postaje ‘masna’, a time i cijelo tijelo. Gubitak kilograma postaje gotovo nemoguć što god činili. Često ovo stanje postaje dijagnoza, stoga je izuzetno važno voditi računa o čišćenju jetre. Učinite to jednostavnim metodama za resetiranje unutarnjeg rada tijela. Suočavanje s težinom počinje iznutra prema van. Iz tog razloga moramo voditi računa o svakom pojedinom sustavu i organu u našem tijelu kako bismo mogli kontrolirati i svoju težinu.
Siguran gubitak težine = uravnotežena prehrana + redovita tjelovježba
Postoji mnogo različitih pristupa koje možete poduzeti kako biste izgubili željenu težinu. Ali postoje dva osnovna principa koja treba slijediti. Uravnotežite svoj plan prehrane i pokušajte jesti pametno. Mozak vam ponekad ‘laže’ kada vam kaže da ste gladni. Dakle, pokušajte zadovoljiti njegovu želju tako što ćete popiti čašu vode. Ograničite unos ugljikohidrata i povećajte unos minerala i proteina. Vježbajte blago, ali svakodnevno kako biste povećali prosječnu brzinu metabolizma.
